Afvallen (Alweer? Nee nog steeds)

Beetje zelfspot mag.

Laatst ben weer voor de jaarlijkse controle bij de PO (praktijkondersteuner) geweest.
Alle uitslagen en ook de bloeddruk waren goed. Ik heb wel een verwijzing gevraagd voor de diëtiste aangezien ik mijn overgewicht wil aanpakken en vanwege mijn gezondheid niet kan sporten en het van mijn wandelingen moet hebben qua beweging. PO heeft me al wat advies voor koolhydraatarm eten gegeven. Zij is daar zelf heel erg van omdat het voor haar werkt. 
De diëtist gaat me verder helpen. 

Ondertussen ben ik bij de diëtiste geweest. Zij is geen voorstander van koolhydraatarm eten. Dat werkt voor veel mensen goed maar op de lange termijn is het niet goed en ook moeilijk vol te houden.
Ze noteerden wat ik graag at en hoe ik nu eet en van daaruit is een plan en voorbeeldmenu gemaakt.
Ik mag dus gewoon af en toe pasta, aardappelen en brood eten maar wel afwisselen met een keer yoghurt en fruit/ noten of muesli als ontbijt maar dat niet iedere dag.
Verder ga ik mijn toetje 's avonds eten zodat ik niet meer nog naar het brood grijp. Af en toe een keer zondigen mag, verder gezond broodbeleg, genoeg eiwitten en veel groenten en 2x fruit. 
Ook 3 koppen groene thee, en veel water. Totaal 1,5/ 2 liter per dag.
Ik mag gelukkig wel mijn wijntje in het weekend of op een feestje drinken.....  🍷
Géén dieet maar wel mijn eetgewoontes veranderen en sommige dingen minderen en gezonde dingen meer eten.

Wat bewegen betreft begrepen ze dat ik niet kan sporten vanwege mijn verlamde linker arm, zwak been en slechte schouder na humerusbreuk rechterarm vorig jaar. Zie dit blog.
Intensief bewegen gaat niet dus zal ik niet snel afvallen maar dat geeft niet. Alle beweging is goed. 
Wandelen, hometrainer en met slecht weer op de loopband wandelen. yoga en Tai Chi op mijn niveau en manier.

Ik ga ervoor en manlief doet mee. Samen zijn we sterk.

Update 20-05-2022
Mijn man is flink afgevallen afgelopen week, ik helaas minder maar dat komt omdat ik niet intensief beweeg. Ik wandel en doe Tai Chi en Yoga maar heel mild. Toch ben ik blij met mijn begin.

Vanmiddag had ik als tussendoortje groene thee gezet en een rijstwafel met tomaat en bieslook gemaakt.

Update 18-01-2023
Het wil niet echt lukken. Mijn diëtiste zegt ook dat het op mijn leeftijd en vanwege de menopauze moeilijk is om af te vallen. Koolhydraatarm is niets voor mij bovendien heb ik al mijn ontbijt veranderd van brood naar yoghurt met muesli en zit ik al laag wat koolhydraten betreft. Behalve als we een keer friet in de airfryer doen of uit eten gaan. Het gaat ook moeizaam omdat ik niet kan sporten. Mijn extra beweging bestaat uit dagelijks een wandeling ( ongeveer 30 minuten) en wat yoga en Tai Chi.
Ik zie wel, ik probeer mijn best te doen maar geniet ook graag af en toe.